[talk set=”Vlog初心者さん” pos=”left” color=”blue”]最近太ってきてるから運動したけど、ジムに行くのが怖いな[/talk]
こんな悩みにお答えします。
結論
家で運動するならNintendo Switchでできるリングフィットアドベンチャーがおすすめ。
ゲームしながら気軽に運動。
この記事は
「運動したいけど、効果的な運動方法がわからない」
「最近運動が出てきていない」
「リングフィットアドベンチャーが気になる」
このような方に書いています。
では解説していきます。
本記事
- 運動不足の悩み
- リングフィットアドベンチャー
- リングフィットアドベンチャーの注意点
- 摂取すると効果が高い栄養素
運動不足の悩み
大人になると運動系の趣味がない限りまったく運動しなくなりますよね。
僕は3年くらい前まではロードバイクで週に100kmほどの長距離を走ったりしていましたが、生活スタイルの変化とともにやめてからは全く運動をしなくなってしまいました。
外出自粛やテレワーク
2020年は外出自粛や仕事がテレワークになったりとさらに運動不足になってしまいましたよね。
僕は1年で10kgも太ってしまいました。
着ていた服もパンパンになってしまい、ワンサイズアップをしました。
30代以降の基礎代謝の低下
20代後半からという説もありますが、30代になってくると運動不足とともに基礎代謝も下がってしまい、さらに痩せにくい体質になってきます。
今の時代でできる運動とは
ジムに行くことは感染症のリスクもありなかなかいけない方も多いと思います。
僕もやはり怖いですし、妻からも禁止されているので、河川敷をランニングしたりしていました。
しかし、走るには準備も必要だし仕事してから行くのもかなりつらいので一週間も続きませんでした。
なんとか続けられる運動がないかと探していたところ、Nintendo Switchのリングフィットアドベンチャーに辿り着きました。
リングフィットアドベンチャーとは
リングフィットアドベンチャーはNintendo Switchのアドベンチャーをしながらフィットネスできるゲームです。
リングコンという輪っかのコントローラを手に持ってレッグバンドを足に巻いてプレイヤーの動作を細かくゲーム内に反映させてゲームを進行していきます。
現在、Nintendo Switchとリングフィットアドベンチャーが世界的に品薄となっています。
しかしNintendo Storeで購入すると一週間程度で手に入るようになってきました。
Amazonは定価ではないので買わないように注意してください。
リングフィットアドベンチャーでできること
リングフィットアドベンチャーのメインは自分が主人公となり各ステージで出てくるコースを進みモンスターを倒してクリアしていくゲーム内容です。
モンスターを倒す際に使うスキル（技）はレベルが上がると増えていき、リングコンやレッグバンドのセンサーを最大限つかって攻撃をしていきます。
力が弱かったり、指示通りにできていないとダメージが弱くなったりしますので、プレイヤー側も正しく動く意識ができるようになってきます。
体型や性別、最近の運動週間に合わせて強度が設定できます。
もちろん家族みんなでそれぞれの設定とセーブデータを分けられます。
リングフィットアドベンチャーのメリット
- ゲームのストーリーに合わせて運動しているので続けられる
- フィットネスの知識がなくても効果的な筋トレができる
- サイレントモードにより走る動きを屈伸運動に変えられる
リングフィットアドベンチャーのデメリット
- テレビを使うので家族でテレビの取り合いになる可能性がある
- サイレントモードはあるが無音ではない
- Nintendo Switchが手に入りにくい
リングフィットアドベンチャーの注意点
- Nintendo Switch Liteに対応していないです。
- １畳分のスペースを確保してください
- 体に負荷のかかるフィットネスでもあるので水分補給などの準備をする
摂取するとフィットネス効果が高い栄養素
健康関連の専門家ではないのですが、自分で昔から使用しているサプリメントを紹介します。
こういうのは味が美味しいのかってかなり重要なんですよね。
タンパク質
いわゆるプロテインです。タンパク質が不足すると筋肉が作られません。
筋肉ができないと代謝が上がらないので痩せにくいのです。
ザバスのウエイトダウンプロテインのチョコレート風味が味も美味しいのでオススメです。
Amazon定期便で買っています。
BCAA
必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン。人の体は運動エネルギーを糖質と脂質、アミノ酸で生成して体を動かします。BCAAは筋肉を分解してエネルギー変えようとするのを抑制してくれます。
また疲労回復効果もあるので毎日続けられる重要なポイントとなります。
体内で生成されない栄養素なので粉末を水に溶かして補給します。
Xtendのマンゴー味はとても美味しいです。
ロードバイクに乗っていたころも水分補給として水に溶かして持っていました。
まとめ
リングフィットアドベンチャーは今の時代に合った運動不足解消の手段としてピッタリなゲームです。
すでに購入を検討している方は迷う必要はないと僕は断言できます。
毎日続けて運動不足を解消しましょう。
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